はじめまして、ブログ「やまべ式メディカルラボ」を運営している、やまべと申します。
これは、ほんの半年前まで「抜け毛がやばい、止まらない…」と本気で悩み、鏡を見るたびにため息をついていた、私の物語です。
結論から言うと、私は今、その悩みから解放されました。
きっかけは、勇気を出して始めたオンラインAGAクリニックでの治療です。
この記事では、私が抜け毛地獄から抜け出すまでの全てを、包み隠さずお話しします。
藁にもすがる思いでネット検索をしていた、かつての私のようなあなたのための記事です。
- 危険な抜け毛とそうでない抜け毛の具体的な見分け方
- 私が実践したセルフケアと、それでも抜け毛が止まらなかった本当の理由
- オンラインAGA治療の始め方から費用、効果が出るまでの全記録
【危険度チェック】その抜け毛、本当にヤバい？まずは落ち着いて現状把握
シャワーの排水溝に溜まる髪の毛。
朝、枕に落ちている何本もの抜け毛。
それらを見るたびに、「俺の髪、もしかしてヤバいんじゃないか…？」と心臓がドキッとする、あの感覚。
痛いほどわかります。
でも、まずは落ち着いてください。
抜け毛には、心配しなくていい「正常な抜け毛」と、対策が必要な「危険な抜け毛」があります。
このセクションでは、その見分け方を具体的にお伝えします。
1日の抜け毛、何本からが危険信号？
まず知っておいてほしいのは、髪の毛は健康な人でも毎日抜ける、ということです。
髪にはヘアサイクルという寿命があり、古くなった髪が抜けて、新しい髪が生えてくるのが自然なサイクルだからです。
一般的に、正常な抜け毛は1日あたり50本〜100本程度と言われています。
もちろん、これを毎日数えるのは現実的ではありません。
なので、目安として「明らかに以前より増えたな」と感じるかどうかを一つの基準にしてみてください。
特に、シャンプーの時に指に絡まる毛の量や、ドライヤー後の床に落ちている毛の量が、ここ数ヶ月で急に増えたと感じるなら、少し注意が必要かもしれません。
【3秒で診断】抜けた毛の「毛根」をチェックしよう
本数よりも確実なのが、抜けた毛の毛根をチェックする方法です。
これは3秒もあればできます。
自然に抜けた髪の毛を1本拾って、根元の部分をじっと見てみてください。
- 正常な抜け毛の毛根
- 根元がふっくらと丸く、マッチ棒の先端のような形をしている。
- 半透明や白い塊（毛根鞘）が付着している。
- 危険な抜け毛の毛根
- 根元が細く、尖っている。または形が歪。
- 白っぽい付着物がなく、全体的に弱々しく細い。
正常な毛根は、寿命を全うして自然に抜けた証拠です。
一方で、危険な毛根は、まだ成長途中だった髪が、何らかの原因で無理やり抜けてしまったサイン。
もしあなたの抜け毛の多くが後者の特徴に当てはまるなら、それはヘアサイクルが乱れている証拠かもしれません。
私が「これはヤバい」と確信した3つのサイン
私の場合はどうだったか。
最初は「気のせいかな」と思っていました。
しかし、ある時から明らかに異常だと感じるようになりました。
私が「これは本気でヤバい」と確信したのは、3つのサインが重なった時です。
1つ目は、シャワーの排水溝。
以前は3〜4日に1回の掃除でよかったのに、毎日髪の毛がネットにびっしりと溜まるようになりました。
その量が、明らかに尋常じゃなかったんです。
2つ目は、朝の枕。
黒い枕カバーを使っていたのですが、そこに落ちている抜け毛が10本、20本と数えられるレベルで増えました。
寝ている間にこんなに抜けるのかと、ぞっとしましたね。
そして3つ目の決定打が、髪のセットが決まらなくなったこと。
ワックスをつけても髪がペタッとしてしまい、ボリュームが出ない。
特に頭頂部や生え際の地肌が透けて見えるような気がして、人に会うのが少し怖くなりました。
この3つが揃った時、「これはもう自然現象じゃない。何とかしないと手遅れになる」と強い危機感を覚えたんです。
なぜ私の抜け毛は止まらなかったのか？20代を襲うAGAの正体
自分の抜け毛が「危険信号」だと気づいたあなた。
きっと今、「なぜ？どうして自分の髪が？」と原因を探していることでしょう。
私もそうでした。
生活習慣のせいか、ストレスのせいか、あるいはシャンプーが合わないのか…。
考えられる原因を一つずつ潰していきましたが、抜け毛は一向に止まりませんでした。
それもそのはず。
私の、そしておそらくはあなたの抜け毛の本当の黒幕は、もっと根深く、専門的な対策が必要なものだったのです。
生活習慣？ストレス？私が疑った原因と本当の黒幕
抜け毛が増え始めた頃、私はまず自分の生活を疑いました。
「最近、外食が増えて栄養が偏っていたかもな…」
「仕事のプレッシャーでストレスが溜まっているせいかもしれない…」
「新しく買ったシャンプーが頭皮に合ってないのか？」
食生活を見直し、睡眠時間を確保し、高級なスカルプシャンプーも試しました。
しかし、何をしても排水溝に溜まる髪の毛の量は減りませんでした。
それから数ヶ月、ネットで情報を漁り続け、ようやく一つの可能性にたどり着いたのです。
それが、AGA（男性型脱毛症）でした。
AGAとは？専門知識ゼロでも分かる3つのポイント
AGAと聞くと、なんだか難しく感じるかもしれません。
私も最初はそうでした。
でも、ポイントさえ押さえれば、誰でも理解できます。
私が自分なりに理解した3つのポイントを共有しますね。
- Point1: 男性ホルモンと遺伝が原因の「進行性の脱毛症」であること
AGAは、生活習慣やストレスが直接の原因ではありません。
男性ホルモンの一種である「テストステロン」が、特定の酵素と結びつくことで「DHT（ジヒドロテストステロン）」という、より強力な男性ホルモンに変化します。
このDHTが、髪の毛の成長を妨げる“悪玉ホルモン”なのです。
そして、このDHTの影響を受けやすいかどうかは、遺伝的な要素が大きく関わっています。 - Point2: ヘアサイクルが乱れ、髪が育つ前に抜けてしまうこと
髪の毛には「成長期（2〜6年）」「退行期（約2週間）」「休止期（3〜4ヶ月）」というヘアサイクルがあります。
しかし、AGAを発症すると、この「成長期」が数ヶ月〜1年にまで短縮されてしまいます。
つまり、髪の毛が太く長く成長する前に、未熟なまま抜け落ちてしまうのです。
抜け毛が増えるだけでなく、髪一本一本が細く弱々しくなるのはこのためです。 - Point3: 日本人男性の3人に1人が発症すると言われていること
AGAは、決して珍しいものではありません。
日本人男性の場合、20代で約10%、30代で20%、40代で30%、50代以降で40数%と、年齢とともに発症率が上昇し、全体で見ると約3人に1人がAGAを発症すると言われています。
あなたが悩んでいることは、特別なことではないのです。
「若いのになぜ？」は間違い。AGAは20代から始まる
「AGAって、もっと年をとってからなるものじゃないの？」
私もそう思っていました。
しかし、それは大きな誤解でした。
AGAは、早い人では思春期以降から発症し、20代、30代で進行するケースが非常に多いのです。
そして、最も恐ろしいのは、AGAが進行性であるという点。
何もしなければ、ヘアサイクルは乱れ続け、薄毛の範囲は少しずつ広がっていきます。
セルフケアだけで進行を完全に止めることは、残念ながら極めて難しいのです。
AGA（Androgenetic Alopecia）は、思春期以降に始まり徐々に進行する、男性ホルモン依存性の脱毛症です。
– 男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版
この事実を知った時、私は「早く専門的な対策をしなければ」と強く思いました。
治療の前に試したい！私が実践した5つの抜け毛対策とセルフケアの限界
AGAの可能性に気づいたものの、すぐにクリニックに行くのは少し勇気がいりました。
「もしかしたら、まだ自分でできることがあるかもしれない」
そう考えた私は、最後の悪あがきとして、本気でセルフケアに取り組みました。
このセクションでは、私が実際に試した5つの対策と、その先に感じた「限界」についてお話しします。
これらのケアは、頭皮環境を整える上で決して無駄ではありません。
ぜひ、あなたも今日から試してみてください。
【食事編】髪に良い栄養素と私が意識した食べ物
髪の毛は、私たちが食べたものから作られます。
特に重要だと学んだのは、以下の3つの栄養素です。
- タンパク質: 髪の主成分「ケラチン」の材料。肉、魚、卵、大豆製品。
- 亜鉛: タンパク質の合成を助けるミネラル。牡蠣、レバー、ナッツ類。
- ビタミンB群: 頭皮の新陳代謝を促し、皮脂のバランスを整える。豚肉、マグロ、卵。
私は、これらの栄養素を意識して、以下のような食生活を心がけました。
▼私が積極的に摂っていた食材リスト
– 朝食：納豆ごはん、卵焼き、わかめの味噌汁
– 昼食：鶏胸肉のサラダ、おにぎり
– 夕食：焼き魚（サバなど）、ほうれん草のおひたし、豆腐
– 間食：ミックスナッツ、プロテイン
コンビニ食や外食を減らし、自炊を増やすだけでも、髪に必要な栄養はかなり補給できると感じました。
【シャンプー編】頭皮環境を整える正しい洗い方
毎日使うシャンプーも、やり方一つで頭皮への影響が大きく変わります。
私が専門家から学んで実践した、正しい洗い方のポイントは以下の通りです。
- 洗う前にブラッシング: 髪のもつれをほどき、汚れを浮かせます。
- ぬるま湯で予洗い: シャンプーをつける前に、1〜2分かけてしっかり髪と頭皮を濡らします。これだけで汚れの7割は落ちると言われています。
- シャンプーは泡立ててから: 原液を直接頭皮につけるのではなく、手のひらでよく泡立ててから、髪全体になじませます。
- 指の腹でマッサージ: 爪を立てず、指の腹を使って、頭皮を優しくマッサージするように洗います。
- すすぎは念入りに: 洗う時間の2倍以上かけるつもりで、シャンプー剤が残らないよう、しっかりすすぎます。特に、生え際や耳の後ろは残りやすいので注意が必要です。
ゴシゴシ洗いは頭皮を傷つけるだけなので、絶対にNGです。
【生活習慣編】睡眠とストレス管理で僕が変えたこと
髪の成長には、成長ホルモンが欠かせません。
この成長ホルモンが最も多く分泌されるのが、睡眠中です。
私は、どんなに忙しくても最低6時間、できれば7時間の睡眠を確保するようにしました。
特に、入眠から最初の3時間の「ゴールデンタイム」の質を高めるため、寝る1時間前からはスマホを見るのをやめ、部屋を暗くしてリラックスする時間を設けました。
また、ストレスは血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させる原因になります。
すぐにゼロにはできませんが、私なりにストレスを解消する方法を見つけました。
仕事帰りにジムで汗を流したり、休日は好きな映画を観たり。
意識的に「何も考えない時間」を作ることが、意外と効果的でした。
1ヶ月続けた結果…それでも抜け毛が止まらなかった理由
食事、シャンプー、生活習慣。
これら全てを、私は1ヶ月間、真剣に続けました。
正直、体調はすこぶる良くなりました。
肌の調子もいいし、朝の目覚めもスッキリしています。
頭皮のベタつきや痒みも、以前より改善された気がしました。
「これは、もしかしたらいけるんじゃないか？」
そんな淡い期待を抱きながら、いつものようにシャワーを浴びました。
しかし、排水溝に溜まる髪の毛の量は、1ヶ月前とほとんど変わっていなかったのです。
この時、私ははっきりと悟りました。
これらのセルフケアは、あくまで「髪が育ちやすい土壌を整える」ためのものであり、AGAの進行を司る“悪玉ホルモン”DHTの働きを直接止める力はないのだ、と。
土壌をいくら良くしても、種（毛根）そのものが弱っていたら、元気な芽は出ないのです。
この気づきが、私を次のステップへと進ませる、大きなきっかけとなりました。
私がオンラインAGAクリニックを選んだ理由と治療のリアル
セルフケアの限界を痛感した私が次に向かったのは、医学的根拠のある治療の世界でした。
でも、いきなり「クリニックに行く」というのは、心理的にも時間的にもハードルが高い…。
そんな時に見つけたのが、オンラインAGAクリニックという選択肢でした。
ここからは、この記事の最も重要な部分。
私がオンライン診療を選んだ理由から、実際の治療の流れ、費用、そして気になる効果まで、私の体験の全てを正直にお話しします。
なぜ皮膚科ではなく「オンライン専門クリニック」だったのか？
私が、近所の皮膚科ではなく、オンラインのAGA専門クリニックを選んだのには、明確な理由が3つあります。
- 理由1: 周りの目を気にせず、スマホ一つで相談できる手軽さ
正直なところ、薄毛の悩みで病院に行くのは、少し恥ずかしい気持ちがありました。
待合室で誰かに会ったらどうしよう…とか、余計なことを考えてしまって。
その点、オンラインなら自宅の部屋から、誰にも会わずに医師に相談できます。
この心理的なハードルの低さが、私にとっては一番の魅力でした。 - 理由2: 通院時間や交通費がゼロ
私は普段、仕事で帰りが遅くなることが多いです。
平日の日中に病院に行く時間を確保するのは、なかなか難しい。
オンライン診療なら、スマホさえあれば、仕事の休憩時間や帰宅後のちょっとした時間で診察が受けられます。
病院までの往復時間や交通費がかからないのも、大きなメリットでした。 - 理由3: 治療費が比較的安い傾向にあった
いくつかのクリニックを比較検討したのですが、オンライン専門のクリニックは、対面のクリニックに比べて治療費が安い傾向にあることに気づきました。
おそらく、店舗の家賃や人件費を抑えられるからでしょう。
AGA治療は継続することが大切なので、少しでも費用を抑えられるのは非常に助かります。
実際のオンライン診療の流れを4ステップで完全公開
「オンライン診療って、具体的に何をするの？」と不安に思うかもしれません。
私も最初はそうでした。
でも、実際にやってみたら、驚くほど簡単だったので安心してください。
大まかな流れは、以下の4ステップです。
クリニックの公式サイトから、カレンダーで空いている日時を選んで予約します。
名前や連絡先などを入力するだけで、本当に3分もかからずに完了しました。
予約が完了すると、メールで問診票のURLが送られてきます。
現在の髪の状態、既往歴、アレルギーの有無、生活習慣など、簡単な質問にスマホでポチポチと答えていくだけです。
ここで、頭頂部や生え際など、気になる部分の写真を撮って送るように指示がありました。
予約した時間になると、クリニックからビデオ通話の着信があります。
画面に映ったのは、物腰の柔らかい男性の医師でした。
問診票と写真を見ながら、私の髪の状態を丁寧に説明してくれました。
「やまべさんの状態ですと、AGAが始まっている可能性が高いですね。でも、まだ毛根がしっかり残っているので、今から治療を始めれば十分改善が見込めますよ」
この言葉に、どれだけ救われたか分かりません。
治療薬の種類や効果、副作用の可能性についても、私が納得するまで詳しく説明してくれました。
診察が終わると、その場で治療薬を処方してもらえます。
決済もクレジットカードでオンラインで完結。
薬は、診察の2日後には自宅のポストに届きました。
本当に、一度も家から出ることなく、AGA治療をスタートできたのです。
【費用公開】私が処方された薬と毎月かかったリアルな金額
AGA治療で一番気になるのが、お金のことだと思います。
私もそうでした。
ここで、私が実際に処方された薬と、毎月かかっている費用を全て公開します。
私が処方されたのは、フィナステリドという内服薬のジェネリック医薬品です。
これは、AGAの原因であるDHTの生成を抑制する効果が認められている、最も基本的な治療薬です。
| 項目 | 金額 | 備考 |
|---|---|---|
| 診察料 | 0円 | 初診・再診ともに無料のクリニックでした |
| 薬代（フィナステリド） | 3,000円 | 1ヶ月分 |
| 送料 | 550円 | 全国一律 |
| 合計 | 3,550円/月 |
これが、私が自分の髪のためにかけている毎月の費用です。
正直、飲み会を1回我慢すれば捻出できる金額です。
この金額で長年の悩みから解放されるなら、安いものだと私は心から思っています。
効果はいつから？3ヶ月間の経過報告
「で、本当に効果はあったの？」
これが一番知りたいことですよね。
結論から言うと、効果はありました。
ただし、すぐにではありません。
AGA治療は、ヘアサイクルを正常に戻す治療なので、効果を実感するまでには最低でも3ヶ月〜半年はかかると言われています。
私の3ヶ月間のリアルな経過は、こんな感じでした。
治療開始〜1ヶ月目:
正直、変化は感じませんでした。
むしろ、「初期脱毛」といって、治療によってヘアサイクルが正常化する過程で、一時的に抜け毛が増える現象が起きました。
医師からは事前に説明を受けていたので冷静でいられましたが、知らないとパニックになるかもしれません。
でも、これは薬が効いている証拠でもあるのです。
2ヶ月目:
シャワー時の抜け毛が、明らかに減ったのを感じました。
治療前を10とすると、6か7くらいになった感覚です。
まだ見た目に大きな変化はありませんでしたが、髪を洗う時のストレスが激減しました。
3ヶ月目:
明らかな変化を実感しました。
まず、髪の毛1本1本にコシとハリが出てきたんです。
以前はペタッとしていた髪が、根元からふんわりと立ち上がるようになりました。
そして、朝起きた時の枕元の抜け毛が、ほとんど気にならないレベル（数本程度）にまで減っていました。
この頃から、髪のセットが楽しくなり、人に会うことへの抵抗もなくなっていきました。
まだ治療は道半ばですが、この3ヶ月の変化だけでも、始めて本当に良かったと思っています。
副作用はあった？私が感じた体の変化
治療を始める前、私が一番心配だったのが副作用です。
ネットで検索すると、性欲減退や肝機能障害など、怖い言葉がたくさん出てきます。
これについては、医師からも丁寧な説明がありました。
フィナステリドの副作用の発現率は数%程度と非常に低く、ほとんどの人は何も感じないこと。
もし何か異変を感じたら、すぐに服用を中止して相談してほしいこと。
で、私の場合はどうだったかというと、ごく軽微な初期脱毛以外、特に気になる副作用は全くありませんでした。
もちろん、これは個人差があることなので、全員がそうだとは断言できません。
だからこそ、自己判断で海外から薬を輸入するようなことは絶対にせず、必ず医師の診察のもとで、正しい用法・用量を守って治療を始めることが何よりも大切なのです。
始める前に知りたい！AGA治療の気になる疑問Q&A【体験者回答】
ここまで読んで、AGA治療に少し興味が出てきたかもしれません。
同時に、まだ細かい疑問や不安も残っていることでしょう。
このセクションでは、かつての私が疑問に思っていたこと、そして多くの人が気になるであろう質問について、私の体験者としての視点からお答えしていきます。
治療を始めたら、ずっと続けないとダメ？
はい、その可能性が高いです。
AGAは進行性の脱毛症なので、薬でDHTの働きを抑えている間は進行が止まりますが、服用をやめると、またDHTが作られ始めて、治療前の状態にゆっくりと戻っていってしまうそうです。
私も医師から「髪の状態を維持したいのであれば、治療の継続をおすすめします」と言われました。
終わりがないと思うと少し気が重くなるかもしれませんが、私は「月額3,550円で髪の悩みがなくなるサブスク」だと捉えています。
もちろん、どこかのタイミングで治療方針を見直すことは可能なので、まずは医師と相談しながら、自分にとって最適なプランを見つけることが大切だと思います。
ジェネリック医薬品って効果あるの？
効果は同じだと説明を受けましたし、私自身も効果を実感しています。
ジェネリック医薬品（後発医薬品）は、先発医薬品の特許が切れた後に、同じ有効成分を使って作られた薬のことです。
開発コストが抑えられているため、価格が安いのが特徴です。
私も費用を抑えたかったので、診察の際に「ジェネリックでお願いします」と伝え、処方してもらいました。
品質や効果は国によって保証されているので、安心していいと思います。
誰にもバレずに治療できますか？
はい、完全にバレずに治療可能です。
これはオンライン診療の大きなメリットの一つですね。
予約から診察まで全てスマホで完結するので、誰かに見られる心配はありません。
そして、私が利用したクリニックでは、薬は中身が全くわからない無地のダンボール箱で、品名も「化粧品」として送られてきました。
発送元の名義もクリニック名ではなく、運営会社名になっていたので、万が一、家族が受け取ってもAGAの治療薬だとは絶対に気づかれないでしょう。
プライバシーへの配慮が徹底されているので、安心して治療を始められました。
まとめ：抜け毛の悩みで立ち止まっているあなたへ
ここまで、私の長い体験談を読んでいただき、本当にありがとうございます。
半年前の私と同じように、「抜け毛がやばい、止まらない」と一人で悩み、暗い気持ちで毎日を過ごしているあなたに、私が一番伝えたいことはシンプルです。
あなたの抜け毛は、正しい対策で止められる可能性が非常に高い、ということです。
セルフケアは、頭皮環境を整える上でとても大切です。
しかし、もしあなたの抜け毛の原因がAGAであるなら、それだけでは進行を止めることはできません。
AGAには、医学的根拠に基づいた治療が必要不可欠なのです。
振り返ってみて、私が後悔していることは、たった一つだけ。
それは、「もっと早く専門家に相談すればよかった」ということです。
一人で悩んでいた数ヶ月間が、今となっては本当に惜しく感じられます。
この記事を読んでくれているあなたには、私と同じ後悔をしてほしくありません。
悩んでいる時間が、一番もったいない。
大丈夫です。
今の時代、スマホ一つで、専門家の助けを借りることができます。
ほんの少しの勇気を出して、まずは無料相談から、その一歩を踏み出してみませんか？
| Step | アクション | ポイント |
|---|---|---|
| 1 | 自分の抜け毛を客観的にチェックする | 毛根の状態を確認！ |
| 2 | 生活習慣を見直してみる | 食事・睡眠・シャンプー |
| 3 | 勇気を出して専門家に相談する | スマホで完結する無料カウンセリングがおすすめ |
この記事が、あなたの背中を少しでも押すことができたなら、これ以上に嬉しいことはありません。
私が利用したクリニックは、カウンセリング・診察が無料でした。
話を聞くだけでも、あなたの世界はきっと変わります。
